Холд

Что нового?

Кланы и септы

Советы Хранительницы Мудрости

Библиотека

Мои проекты

Боль в плече

- Если боли возникают после определённой работы или любимого занятия, не повторяйте движений, с которым связаны боли.

- Пакетик со льдом на 20 минут.

- Спустя несколько дней после лечения льдом прикладывать влажное тепло.

- Противовоспалительные средства.

- После прекращения болей делать специальные упражнения для плеча: сгибания, разгибания, повороты вокруг оси. Можно с небольшим грузом вроде баночки с консервами.