Холд

Что нового?

Кланы и септы

Советы Хранительницы Мудрости

Библиотека

Мои проекты

Боль в верхней части спины

- Массаж. Повторяющиеся движения, надавливание на мышцы. Давить надо мягко.

- Специальные бюстгальтеры для занятия спортом.

- Держать выше голову.

- Укреплять мышцы верхних отделов спины. Возьмите в каждую руку по баночке с консервами, вытяните выпрямленные руки в стороны. Начинайте приподнимать плечи по направлению к ушам, считая до двух. После этого опускайте плечи, следя за тем, чтобы обе оставались сомкнутыми. Расслабьтесь (8 - 12 раз).