Холд

Что нового?

Кланы и септы

Советы Хранительницы Мудрости

Библиотека

Мои проекты

Храп

- Обратите внимание на самые вероятные причины - простуда, успокаивающие средства, ожирение, преклонный возраст и употребление алкоголя перед сном.

- Правильное положение во время сна (на боку).

- Упражнения:

1) Сконцентрируйте внимание на задней стенке языка. Закройте рот, дышите через нос. Напрягите заднюю стенку языка и с силой оттяните к горлу. Делайте это упражнение несколько раз в день по 10 - 15 движений.

2) Напрягая мышцы шеи, ежедневно произносите вслух по 20 - 25 раз звуки “и”, “ы” и “у”.

- Избавьтесь от храпа хирургическим путём.