Крепость-холд "Струи дыма"

- Принять горизонтальное положение, плавным движением подтянуть колени к подбородку и оставаться так в течение минуты и дольше.

- Лёгкий массаж (круговые движения с помощью льда).

- Плавные движения.

- Тепло (полотенце, смоченное горячей водой и накрытое пластиковым пакетом и сухим полотенцем для сохранения тепла) - 20 минут 5 раз в день.