Холд

Что нового?

Кланы и септы

Советы Хранительницы Мудрости

Библиотека

Мои проекты

Боль в нижней части спины

- Лягте на спину и положите под колени подушку. После этого приложите лёд к больному месту на 20 минут. Если окажется, что лежать на нём Вам слишком неудобно, откажитесь от процедуры. Даже просто полежав в таком положении, Вы почувствуете себя лучше.

- Влажное тепло.

- Лягте на живот, согнув руки в локтевых суставах и положив ладони на пол на уровне плеч. Начинайте медленно приподнимать туловище, выпрямляя руки в суставах в течение 10 секунд. Опустите туловище и повторите упражнение.

- Через каждые 3 часа после пребывания в лежачем положении, нужно побыть на ногах от 20 минут до 1 часа.

- Гуляйте.

- Отказ от обезболивающих средств.