Холд

Что нового?

Кланы и септы

Советы Хранительницы Мудрости

Библиотека

Мои проекты

Тревожное состояние

- Движение, физические упражнения.

- Отказ от кофеина.

- Отказ от алкоголя. При выходе из организма оказывает раздражающее воздействие на мозг.

- Следите за дыханием. Глубокое дыхание помогает расслабиться.

- 30 минут уделяйте собственным мыслям. Говорите: "Об этом я буду беспокоиться чуть позже, когда придёт положенный час."

Приёмы для быстрого устранения тревоги:

- Не смотрите вверх. Ощущения усиливаются, когда мы смотрим вверх.

- Следите за дыханием. Дышите медленно. Полный выдох, в конце которого произносится успокаивающее слово.

- Расслабьте плечи.

- Думайте не так быстро.

- Измените голос, интонацию.

- Подвигайтесь.

- Не морщите лоб и не приподнимайте уголки рта.

- Измените своё восприятие, вообразив себя в роли человека, наблюдающего за другим человеком (это Вы) из противоположного угла комнаты или с потолка. Посмотрите, какой он напряжённый и встревоженный.

- Мыслите в другом направлении.

- Медикаментозное лечение.